Nyugodtan végezhetünk súlyzós edzéseket is! Könnyen belátható, hogy izomzatunk karbantartásának legjobb eszköze a súlyzós edzés. Sokan azonban ódzkodnak a súlyzózástól, mert attól tartanak, hogy annak hatására rövid időn belül rettenetes izomkolosszussá válnak.
Ez óriási tévhit! Ha ez így lenne, akkor folyton Schwarzeneggerekkel találnánk magunkat szemben az utcán.
A hölgyek is nyugodtan végezhetnek súlyzós edzéseket!!!! Nem kell tartaniuk attól, hogy férfiasan kigyúrtak lesznek, még a rendszeres súlyzós edzésektől sem!
A másik tévhit, ha valaki úgy gondolja, hogy azért nem akar súlyzózni, mert elegendő izom van rajta, és ő csak zsírból akar fogyni. Egyrészt az átlagemberen - a mozgásszegény életmód miatt - a szükségesnél kevesebb izom van, másrészt a zsírégetést az izmok végzik, ha nincs izom, nem ég a zsír sem...
Az izomerősítés fontossága: A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés.
Fehérje bevitel fontossága: Amennyiben izmainkat erősíteni, izom tömegünket növelni szeretnénk, fordítsunk figyelmet a megfelelő fehérje bevitelre. Mivel szervezetünkben nincsenek fehérje raktárak, ezért gyakorlatilag minden étkezés alkalmával javasolható a fehérje fogyasztása.
Három olyan alkalom van ugyanakkor, amikor kötelező fehérjét fogyasztanunk. Ez fontossági sorrendnek is tekinthető:
- Terheléses (főként súlyzós) edzés után, hogy az izom sérülései mielőbb begyógyuljanak, és az izomzat erősödjön.
- Lefekvés előtt, hogy éjszakára legyenek aminosavak a vérünkben, és a pihenés alatt izomzatunk tudjon regenerálódni.
- Felkelés után, reggelire is főként fehérjét fogyasszunk, hiszen egész éjjel nem ettünk. Csak kevés szénhidrátot együnk hozzá, nem kell a vércukrot korán reggel az egekbe nyomni!
A fehérje bevitelben tökéletesen megfelelnek a mikroalgák, ugyanis 60- 70%-os fehérjetartalommal bírnak!! Növényi fehérje tehát vegetáriánusok is nyugodtan fogyaszthatják! Emellett Az összes aminosavat is tartalmazzák!
Ezen felül a Haematococcus pluvialis algában található természetes asztaxantin a legerősebb antioxidáns, ami megvédi a sejteket a szabad gyököktől, ezáltal egy tökéletes izommegőrző tulajdonsággal is rendelkezik!!!! ()
Egyetért a bejegyzéssel? Kérem, szóljon hozzá!
Stemler János wellness tanácsadó
Csodaalga az egészségünkért.
http://alga.idealistaplalkozas.hu/#
